备孕时 做什么运动有助怀孕？

1、走步

走步被誉为最好的运动，在备孕的时候，我们可以进行快走或者慢走！

注意不要散步，根据自身情况，调节快走 慢走，不要累到！

2、瑜伽

经常练习瑜伽的人，身体的柔韧度都很强~备孕期可以做一些瑜伽来练习~

而且瑜伽中的呼吸练习，对分娩宝宝时很有帮助

3、普拉提

普拉提也是瑜伽中的一种，但是这种对孕期  分娩 和产后恢复都有帮助，所以单独分享出来！

而且普拉提练习起来还很简单！

4、跳绳

这个运动相对比较剧烈，但是可以提高身体素质，在备孕期间坚持做这项运动，有助于生一个健康的宝宝！

5、游泳

游泳可以增强心肺功能，对于一些身体不适合做剧烈运动的人群，可以选择游泳来提高身体素质！

6、散步

一般散步时我们都会选择比较好的环境，心情都比较愉快，人会感觉很舒适~！

备孕期间心情很重要！

7、备孕期间的运动不益太剧烈，即使是跳绳这类的运动，也需要循循渐进!

而且要注意不能操劳！