如何预防腰腿疼痛：[1]1

1、睡觉休息选用质地较硬的床，质地过软的床铺在人体平卧时易造成凹陷，从而容易，导致腰肌疲劳，容易诱发椎间盘退变。选用硬板床较为合适（不宜变形），使用时可在床板上铺放被褥增加舒适感，同时不会影响腰椎的正常生理弧度

1、如“站如松、坐如钟、睡如弓……”等，日常保持正确的姿势体位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的发生，这是对健康相当有帮助的，注意体位也是要多变换的

1、这一点相当有用（已经亲测）

咱们平时难免要搬运一些重物，但要注意，错误的搬运姿势会导致你的腰椎受到伤害的

2、正确的搬运货物的姿势是应先蹲下，不是直接弯腰去搬运货物（如上图就是错误示范），抓住重物后再站起来，减少弯腰，减少腰肌受力过大，主要通过腿部力量作用来抓取重物。

1、不然就成了大屁股（开玩笑的啦），不要坐着太长时间，隔段时间就要站起来，伸伸懒腰，出去活动活动

1、这里特别为女生提到，长时间的穿着高跟鞋很容易让人腰腿疼痛，建议女性在平时穿鞋以平底鞋最适宜，（毕竟有些时候女孩子是需要穿高跟鞋的~）