上班久坐不动怎么保护脊椎？如何缓解脊椎疼痛？

2026-03-15 13:42:41

1、1.双掌擦颈。

2、2.左顾右盼。

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3、3.前后点头。

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4、4.旋肩舒颈。

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5、5.颈项争力。

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6、6.摇头晃脑。

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7、7.头手相抗。

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8、8.仰头望掌。

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9、9.放眼观景。

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