便秘怎么办？

1、生理因素

因年纪大或身体素质低，代谢变慢，肠蠕动变慢了所以容易便秘。

这是属于正常的身体生理现象，不需紧张，可以通过身体调理改善和解决。

2、心理因素

因心理压力大、心情痛苦抑郁等原因，导致身体分泌系统紊乱，身体机能下降。

这是属于心理层次原因，要首先解决心理问题，才能从根本上解决便秘问题

3、身体病变

因生病导致身体机能出现问题，引起便秘。

这种情况，建议去医院就诊检查，便秘属于病情的表现之一，治标治本还是要先治病才能彻底解决便秘。

1、保持心情舒畅愉悦，不要因便秘而心情紧张。

如果是很严重的情况，也请去看医生。

能在此继续的，更说明问题没有严重到威胁生命。

那么，请不要紧张，要放松，且相信自己可以调理好。

2、平常适量多喝水，山楂泡水喝非常管用，山楂作用不详述。

方法：

出现便秘后，饮用山楂泡水，浓度适宜，可以添加蜂蜜，水量为人体正常一天获取水量的一半。同时避免重口味的餐饮，多食用用纤维较多的蔬果。

不要等着去厕所，要保持顺其自然的心情，慢则第二天就会有便意。

3、腹部按摩

方法，考虑人体消化系统内脏的分布，按摩促进运作。

如图位置，顺时针逆时针揉按，力度不宜过大，以一分钟后腹部表面微热为准。

方向向下的揉按用力，向上的揉按可不用力。