什么习惯能增强免疫力？

1、对于工作繁忙的人来说，高质量的睡眠是一个奢望，但是研究表明，长期通宵的人不只机体肌肉组织容易疲劳过度，还会严重破坏人体免疫系统。所以要保持免疫力的正常，应该将一天的睡眠时间维持在7至8小时。

2、每日喝一些酸奶，在营养价值上不输于牛奶，因为它不仅能帮助身体更迅速地消化吸收营养，更可以提高身体的免疫能力，增加抗病效果。

3、相关研究发现大蒜能帮助防止心脏类疾病，助于提高机体免疫力。需要留意的是其有效成分大蒜素遇热易挥发，所以应该吃凉拌类的大蒜。

4、柠檬蜂蜜水可以多喝一些，其中蜂蜜含有抗氧化剂，柠檬可以补充维生素C，两两配合不仅有助提高免疫能力，还能促进免疫系统的健康。

5、饭后一小时多喝茶，茶叶中有一些化学物质能够抵御感染，醒神助消化，使人体机能得到良好的改善作用。

6、坚持锻炼是非常有利于健康的重要措施，除了能够增加人体肌肉结实度，保证身体处于健康状态以外，消除工作压力，锻炼肺部呼吸也很重要，整体机能得到改善，免疫力自然就增强了。

7、每天晒晒阳光，帮助钙与维生素D吸引，减少肥胖和骨质疏松的风险，还能促进人体新陈代谢，清心养神，呼吸新鲜空气，有助于调节身体免疫功能。