几个有效戒烟方式

1、逐步减少烟量

比如一天从一包烟，逐渐减少至半包

然后是几支的方式

2、扔掉抽烟用具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

3、寻找代替品替代

刚刚开始戒烟，不抽一会可能觉得自己很难受

可以选择嚼一些口香糖 木糖醇

或者可以选择吃一些水果来缓解

另外，多喝水，使胃里不空着。

4、少参加朋友聚会

聚会上少不了的可能就是烟酒问题

尽量避免个朋友参加聚会喝酒抽烟

5、多运动

多做运动可以缓解人体紧张情绪，避免抽烟机会

6、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。