早晨锻炼有哪些好处呢？

1、1. 促进新陈代谢：早晨锻炼可以提高能量消耗和减少体内脂肪堆积，使身体的代谢速率增加，从而帮助燃烧卡路里，减少体重。

2、2. 提高精力和情绪：锻炼会释放出多巴胺和内啡肽等神经递质，提高大脑的活跃度，使人感到更加愉快和积极，改善抑郁和焦虑症状。

3、3. 增强免疫力：早晨锻炼可以增强机体的免疫力，提高抗病能力，促进免疫系统的功能，增加白细胞的产生和活性。

4、4. 改善心肺功能：早上以一定的强度进行有氧训练可以提升心肺功能，增加肺活量和摄氧能力，改善心脏泵血功能和血管的弹性贮器功能。

5、5. 促进消化系统功能：早晨锻炼还能促进肠胃蠕动，增强肠胃消化吸收能力，缓解消化不良和便秘等问题。

6、6. 降低慢性疾病风险：早晨锻炼有助于降低高血压、糖尿病等慢性疾病的风险，并对延缓衰老有较好的作用。

7、7. 改善睡眠质量：白天运动了晚上就容易睡好觉，从而形成良性循环。

8、8. 提高工作和学习效率：早起运动可以提前调动人体的交感神经，对整个白天的工作精神和工作效率都有较好的提升效果，使得思维更加敏捷。