做一个强大地男人

1、��结婚以前手-淫频繁过度，婚后夫妻生活过频，肾-阳-虚-损

2、��生活压力大，心情抑-郁，气瘀伤肝，肝-肾同源，顾伤-肾-阳。

3、��焦-虑和抑-郁：因为焦虑和早-泄同为交感神经所调节,体力劳动或脑力劳动后感到疲劳精力不足时进行性-生-活

1、 早-泄是阳-痿的前兆，阳-痿是早-泄的必然结果。

2、 早-泄阳-痿都可导致精-子质量降低，数量减少，是男子不-育的主要帮凶。

3、 除先天和器质问题外，早-泄和阳-痿发病根源都是肾阳虚。

4、 早-泄阳-痿并发症一致，如：精神萎靡，全身倦怠，头晕气短，腿软乏力，腰膝酸软失眠健忘，房事虚汗，耳鸣惊悸、食欲不振、射-精无力，尿无力等。

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2、��青虾炒韭菜:青虾250克，韭菜100克。虾洗净，韭菜洗净切段。先以素油炒青虾，烹黄酒、酱姜丝等调料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

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4、��公鸡蒸虾仁配方：雨仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。制作方法：新鲜的公鸡一只，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水先净，泡放在鸡肉上加调味、清汤，蒸至烂熟即可。

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6、��果品：覆盆子、金樱子、葡萄、枸杞子、五味子、乌梅、龙眼、荔枝、樱桃、花红、石榴、桑椹、沙枣、枣、乌饭果、凉粉果、托盘果、白果、核桃仁、栗子、橡实、莲子、莲须、莲子心等

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8、��平时可以多吃一些动物的内脏，如羊肾猪肾 肠肝等 也可以多吃一些黑食，比如黑米 黑豆 木耳等黑色食物。

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运动：

10、��平时多注意多锻炼自己的身体，多运动，如：打羽毛球；兵乓球，游泳；健身；郊游，爬山等！

11、��仰卧起坐、俯卧撑、提-肛运动。这是既简单又方便的预防男性疾病的方式！

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13、��运动强度的选择必须根据自己的习惯和年龄来调节。

14、��就是不要选择太剧烈的竞技类体育运动，如快跑、自行车等。

15、��就是要控制好时间，最好保持在20-30分钟，太短或太长时间都对身体不利