怎样预防心脏病？

1、多吃富含omega-3脂肪酸的食物。Omega-3脂肪酸是健康的多不饱和脂肪。它有助于预防心脏病。鲑鱼，鲭鱼，亚麻籽，核桃以及一些维生素和矿物质补充剂等食品均含有omega-3脂肪酸。

2、每天增加水果和蔬菜的摄入量。设定一个目标，每天吃10份新鲜或冷冻食品。水果和蔬菜中的健康植物物质可以帮助预防心脏病。与大多数食物相比，它们的卡路里和脂肪含量也更低，因此多吃水果和蔬菜也可以帮助您减轻体重。

3、如果您超重，请减肥。身体超重会增加心脏负担，并导致您日后患上心脏病。如果腰部有多余的脂肪，则患病风险更高。尝试保持健康的体重，以避免现在或将来肥胖对健康的影响。

4、每周运动5天，持续30分钟。每周花费5天，每次进行30分钟的中等强度运动，可以帮助您预防心脏病。从小就养成良好的运动习惯，并终身保持这些习惯，这更有可能保持您的身体形态并使心脏受益于运动。

5、减压。压力会损害动脉并导致心脏病，因此您必须掌握一些减压技术。尝试瑜伽，深呼吸，冥想或其他放松技巧来控制压力水平。

6、充足的睡眠。睡眠不足会导致各种健康问题，包括肥胖，高血压，甚至心肌梗塞。采取措施改善睡眠，并确保您每天睡眠7至8个小时。

7、定期进行健康检查。密切注意血压，胆固醇水平和血糖可以帮助您保持健康。心脏病的主要危险因素是高血压，高胆固醇和高血糖，但可以通过定期检查加以控制。

8、向您的医生询问炎症的影响。最近的研究表明，炎症是动脉粥样硬化的一个被严重忽视的危险因素。当前，诊断炎症的最佳方法是让医生测量您的CRP水平。