如何练一字腹肌

2025-10-17 09:07:45

1、一定要跑步，慢跑与冲刺40分钟是必须的

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2、睡前做30个仰卧起坐是必须的。

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3、除了仰卧起坐还可以练卷腹是普拉提。

4、但是，最好的当然是游泳了

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