如何调整情绪？调整不开心的状态？

1、倾诉：良好的人际关系绝对能帮助你纾解烦恼，把自己的烦心事对亲朋好友倾吐一番，总是能受到点拨，而且倾诉本身就可以让人减压。

2、《秘密花园》：前段时间火爆畅销的填色书籍，在密密麻麻的涂鸦选色过程中，心情也不知不觉的平静下来了。

3、有时候是需要一些美好事情来调和的，比如投入自己的兴趣爱好活动中，美美的睡一觉，饱饱的吃一顿美食等等。

4、也可以采用实物发泄的方法，比如打枕头，打不倒翁，大声喊叫，将自己的不满全部发泄在这些物体上，内心的负性情绪清空了，心情也就平静了。

5、撕纸条：可以把自己的烦恼全部写下来，然后狠狠撕掉就像所有的烦恼都被自己甩掉了一样。

6、当然，如果情绪积压已久，建议去找专业的心理咨询师，毕竟现在心理咨询也是很普遍的事情了！心理的小烦恼小郁闷都可以得到专业的指导！