瑜伽体式鸟王手臂式怎么做？

2025-10-10 23:37:19

手臂向两侧张开，与肩同高，手心朝上，保持骨盆向下脊柱向上。让右手臂在上，左手臂在下，互抱肩膀头，尽量让手肘错开一些。手臂自然地缠绕大拇指指向鼻尖，弓背向后手肘拖着我们的胸腔向后。每一次吸气时，将呼吸带到后背和肩胛骨的位置，慢慢吸气时把身体回正。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。