四十二式太极拳教程

42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路，是广大太极拳爱好者的必练套路。以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。该套路结构严谨，内容充实，是大众强身健本、修身养性的热门套路。

 

教程

 

四十二式太极拳套路

 

1. 起势

 

2. 右揽雀尾

 

3. 左单鞭

 

4. 提手

5. 白鹤亮翅

 

6. 搂膝拗步

 

7. 撇身捶

 

8. 捋挤势

9. 进步搬拦捶

 

10. 如封似闭

 

11. 开合手

 

12. 右单鞭

13. 肘底捶

 

14. 转身推掌

 

15. 玉女穿梭

 

16. 右左蹬脚

17. 掩手肱捶

 

18. 野马分鬃

 

19. 云手

 

20. 独立打虎

21. 右分脚

 

22. 双峰贯耳

 

23. 左分脚

 

24. 转身拍脚

25. 进步栽捶

 

26. 斜飞势

 

27. 单鞭下势

 

28. 金鸡独立

29. 退步穿掌

 

30. 虚步压掌

 

31. 独立托掌

 

32. 马步靠

33. 转身大捋

 

34. 歇步擒打

 

35. 穿掌下势

 

36. 上步七星

37. 退步跨虎

 

38. 转身摆莲脚

 

39. 弯弓射虎

 

40. 左揽雀尾

41. 十字手

 

42. 收势