在家如何练出六块腹肌？

2026-02-25 02:33:41

中腹：双手伸直，做仰卧起坐时手沿着大腿向上滑动至关节处。中腹：双手放在头部两侧，做仰卧起坐。两侧：双手手掌贴靠臀部，左右摇摆。人鱼线：双手指尖指向脑袋两侧，左右摇曳，腰部转动，双脚不动。

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