如何运用记忆规律促进知识保持

1、遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。

说白了就是，适时适度地复习。

2、具体怎样的复习呢？要注意几点：第一，从学习完的那一刻就开始复习。

遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。"保持和遗忘是时间的函数"。所以，这就解释了为什么有的人会一边背一边忘。

拿背单词来举例子，假如你每天背一百个单词，一遍式的过了是一个最基本的效果，然而如果你背完后马上再大概且整体快速地背一遍，那么这第二遍就会是事半功倍的效果。

3、刚记完100%

20分钟后58.2%

1小时后44.2%

8~9小时后35.8%

1天后33.7%

2天后27.8%

6天后25.4%

以上是遗忘的数值参数。

4、第二，坚持抓准时间点复习。

据此，我们给出了最符合记忆规律的复习时间线。

第一个记忆周期：5分钟

第二个记忆周期：30分钟

第三个记忆周期：12小时

第四个记忆周期：1天

第五个记忆周期：2天

第六个记忆周期：4天

第七个记忆周期：7天

第八个记忆周期：15天

（虽然是这么说，但是却不需要完全按照这个程序来，毕竟相对于盲目地乱背，只需要抓准几个主要时间节点复习就会有飞跃的提升啦。）

5、第三，针对不同的内容，调整复习。

对于不同类型的知识，人对其遗忘的程度也是不同的。如图，在一些方面有意义，有规律，或者特别吸引你的东西会更不容易遗忘。针对此类，应减少复习时间，把节省的时间和精力留到别的地方。