6招解压跟抑郁症说拜拜

1、​一、舒压。保持心情乐观开朗，多参与社会活动。

2、　二、保持生活规律。尤其是“白骨精”，更要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃身体条件好而经常熬夜。

3、三、运动且适当运动。根据个人体质，每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动，如游泳、骑单车等，每天累计30分钟，没必要拘泥于一次性完成，也没必要拘泥于正儿八经的运动，走路、散步都可以。

4、　四、限制高热量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分饱。

5、　五、坚持健康体检。专家表示，一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。

6、　六、戒烟限酒。烟酒对动脉血管健康威胁很大。

　　当出现心悸、胸闷、明显体力不支时，尽早去心血管专科做相关检查，以早发现或者排除心脏疾病。