跑步时要注意的事项

1、选择天气

跑步时天气应以不下雨、不出雾为宜。下雨天，路滑容易出事故；出雾天更不宜，因为雾是伴随粉尘携同出现的，雾大代表粉尘多，故吸入雾气是对身体很不利的，所以不要在有雾天跑步。

2、选择时候

跑步时容易缺失水分，故不宜在艳阳高照正午时分跑步，更应避开饭前饭后半小时之内，以及睡前2小时之内这段时间跑步。

3、细节

不要空腹跑步，跑步前不要光喝水或饮料而不吃东西，因为这样会影响消化系统的正常蠕动。建议跑步前吃点面包或者零食，再喝点水或饮料，以起到喝水的垫腹作用。跑步时应专心一致，不要边跑步边看手机等其他一些事情，不要过快的跑，应以锻炼式慢跑为主，尽量保持步数节奏，维持呼吸顺畅，这样跑得才更轻松，更益于健康。跑步时应尽量穿运动鞋，不要穿拖鞋，可起到脚底锻炼的作用。

4、巩固

跑步时不要因为出汗而随意减去衣物，以免引起受凉而感冒。跑完停止后应休息几分钟再喝水，休息其间不要席地而坐或者躺下休息，以免导致汗水回流、湿气侵体，不利于血液循环。休息完再饮用常温矿泉水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。