瘦脸瘦肚瘦腿减肥大全

1、瘦脸：

一

1 .做出吃酸的表情，把脸部的器官都往脸的中心集中，可以用手辅助。

2.与第一个动作相反，把脸拉长，抬眉，睁大眼睛，张大嘴巴。

3.抬起左侧脸的肌肉，把左半边脸上的器官尽量向左斜侧抬起，头不能动（右半边也一样。）

最好睡前弄.

二

1.像吹泡泡努力鼓起嘴，坚持10秒；在努力的缩起嘴，坚持10秒；反复数次。

2.嘴巴略微张开，下颚左右移动，反复30次。

早晚各一次。

三

闲暇时，可以用手推左侧脸，往里推，右侧脸也是一样。

2、瘦肚：

一.

每天睡前做一组，坚持一个月。

1.仰卧抬腿，30个一组。方法：躺在床上，双腿抬高，抬到大约90度时，放下然后再抬起，抬30个算一组。

2.做收屁屁动作，两腿分开，两手平放在身体两侧，30个一组。

3.侧卧，一手支头，一手扶床，做侧压腿，每条腿20个。

4.用手拍酸酸的地方，放松肌肉。

二.

躺在床上，双腿举高，大约90度。用肚子的力量抬起上半身，使双手碰到脚趾头，20次为一组。睡前做2-3组，这个动作还能使大腿更苗条。

三.

如果平时没什么时间做的话，可以做仰卧起坐，早晚各一次，一次30-50下。会有效果的。

3、瘦腿：

一.

1. 空中自行车法，睡前蹬100下，速度适中，

2. 蹬完后脚不要放下，把两腿并拢，向上直直地伸向天空，膝盖不能弯曲，保持5分钟，然后放下。

二.

.还有一个最简单的方法，每天抬腿两次，每次30分钟。

三.

有时间的还可以去跑步，塑腿很有用的。

4、总结：

1.少吃米饭淀粉类食物

2.绝不喝碳酸饮料和果汁

3.绝不吃冰淇淋等甜点

4.绝不吃油炸食物

5.每天最少运动一小时，有氧加无氧

6.每天6点之后什么也不吃

7.多吃水果