健康是怎样的

健康是怎样的

方法/步骤

容易疲倦、倍感压力、睡眠不好、情绪焦躁…如果你还觉得这些不算啥，只要不进医院就是健康的话，那你的健康观念真是out到危险边缘了。75%的亚健康人群，不加以注意和调养，极易发展成疾病状态。想要回归真正的健康，你得先了解是什么动了我们的健康。

名人眼中的健康

没有任何一种东西比健康更重要……与健康相比，财富和高技术都只能名列其后。——比尔•盖茨（美）

一个疾病缠身的智者就好像筋疲力尽的游泳者口袋里的黄金。——安德鲁•梅隆（美）

健康是人生第一财富。——爱默生（美）

健康的身体是做人做事的真正本钱。——梁实秋（中）

什么是健康

1984年世界卫生组织（WHO）在其《宪章》中给出了健康新概念：“健康不仅仅是没有病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。”

这一概念突出了健康是身心多方面的完好状态。而不是很多人心目中的只要不生病、不去医院就叫做“健康”的陈旧观念。

影响健康的因素分为“可控因素”和“不可控因素”。

有专家认为：健康=15%遗传因素+10%社会条件+8%医疗条件+7%自然环境+60%生活方式。

对健康影响最大的是我们的生活方式，而生活方式是我们后天养成的，也是我们可以去改变和控制的。我们应该树立一个全面的健康生活方式的观念。

方法/步骤2

我们该如何调理身体，健康的生活方式呢？

1、  合理的膳食，注意营养均衡，饮食上注意全面，多吃新鲜的水果蔬菜，粗粮细粮搭配。尽量少吃辛辣的、油炸的食品，荤素搭配，多吃水果蔬菜。均衡的营养，可以提高免疫力，促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。

2、  适量运动，在身体条件许可的情况下，做一些力所能及的锻炼。

3、  乐观的心态，快乐地生活态度！要保持心情舒畅，避免过于劳累。

4、  充足的睡眠。生活中要养成良好的作息习惯，充足的睡眠，不要熬夜。

5、  建议吃保健食品，补充人体必需的蛋白质，多种维生素和矿物质，铁和叶酸，纤维素，卵磷脂等，让你气血充足，拥有有白里透红，红润光泽，容光焕发的好气质，改善肠胃消化系统，增强免疫力，缓解体力疲劳！