哪些好的生活习惯有助于减肥

1、饮料

夏天到了，喝一口冰镇的饮料，非常舒爽。但是饮料中的糖含量是非常多的。喝了只会增加脂肪，使用要少喝，或者不喝

2、油炸、煎制作的食物

同样分量的食物油炸、煎相对于清蒸，水煮来说。前者的热量是后者的1~2倍

3、肥肉，动物皮

这些只要一看都知道是高脂肪的食物，使用吃肉时尽量选择瘦肉

4、蛋白质

我们每天需要的蛋白质还是比较多的，他的作用也不少。

1.为肌肉增加营养。

2.消化吸收时间长，不容易饿

常见的含高蛋白的食物有鸡蛋（水煮的，蛋黄不要吃），牛奶

5、蔬菜

含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感

6、多运动

其实运动也简单，只要坚持两点就可以了，能站着就不坐，能走路就不坐车