普拉提仰卧起坐怎么做？

2026-03-24 12:46:05

躺在垫面上，手臂跟把杆垂直，屈膝，手臂先往上再往后推，把身体整块带起来，下来的时候整块往下落，整块儿往上起，收着下额头去顶，可以把脚抬起来，每次做15~20次，做3~4组。

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