春季足部运动十大方法可防动脉硬化

1、1、被窝运足法

脚微悬空，左右旋转、前后伸直各10、20下，可防治动脉硬化等。

2、2、足麻治法

将足用力伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖触地，保持数秒钟后复原，每分钟重复作5、10次。

3、3、耳聪明目法

右左手握左右趾关节反复揉捏，重心在2、3趾腹、4、5趾背间上一寸处，重复作10次。

4、4、踩石子法

1米方布一块铺地上，光滑石子平铺6厘米高，赤足踏石5、8分钟，明目健身，每日1、2次。

5、5、登楼梯法

每日进行3、4次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能。

6、6、健脑法

左右手固定左右足趾，对侧手指使手指、足趾互相撞击，可起到健脑、增强记忆、预防老年痴呆等作用。

7、7、依足着鞋法

扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜、鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖，如足温降至17℃易患感冒、腹泻、汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球、干脚易皲裂涂甘油或凡士林。

8、8、浴足法

用热水，水温以不烫伤皮肤为宜，浸足20分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。

9、9、捏转趾法

用手拇食指捏足大趾腹，扭转20下，各趾下同能醒脑益智。捏转2、3趾明目4、5趾固齿。

10、10、按摩足心

即涌泉穴法，手拇指捏足心余4指放于足背，用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。