准妈妈怀孕期间的经验分享

   生孩子是一项艰巨的工程，提供给准妈妈的建议可能让你感到困惑。这里有一些简单的步骤，你可以尝试，以减轻你怀孕的恐惧，也不会损害你的健康以及你腹中的宝宝。

关于孕吐

孕妈妈在怀孕中遇到的第一个问题是疲倦和孕吐，怀孕期间人是最脆弱的，你应该首先考虑自己的健康和福祉。为了缓解恶心，喝姜茶效果不错，。薄片鲜生姜，加入两杯水煮沸10分钟，然后冷却到一个舒适的温度慢慢啜饮，一天三次。

给自己按摩

按摩你的胸腔下缘，胃的下发，这是脾脏的位置，每天坚持10分钟，在妊娠期由胎盘产生的激素可引起恶心。另外，脾拼命工作，产生更多新的血红细胞，这可能会导致脾脏肿起来。



像一只猫一样做伸展运动

做瑜伽练习，如“猫伸展动作”，在怀孕期间可以减轻背部疼痛，因为宝宝的重量压着你的背部。练习呼吸技巧和挤压盆底肌肉可以使怀孕期更加舒适。



每天步行

在你怀孕期间，每天步行至少30分钟，可以帮助减轻你的压力，并保持肌肉的力量，以应付即将到来的生产。



在怀孕期间，你身体的变化使你会遇到一些非常新的和不舒服的疼痛和紧张。到怀孕中期，准妈妈出现肿胀的脚踝和腿，以及腰背部疼痛的困扰，这些症状是由于携带婴儿的负重增加所致。建议让你的丈夫给你一个足部按摩。