心情烦躁怎么办

1、心情烦躁会导致我们的生活质量急剧下滑，这种情况还会影像朋友对健康的忧虑，因为每个人得病一定是精神先病，生理上跟着生病了，那么这样以来，就会对生活缺乏激情，会有失落的感觉，所以一定要合理的调理。

2、随着时间的逐渐推移，我们每个朋友的身体逐渐开始老化，那么抵抗力也跟着下降，给病菌的入侵机会就会比年轻的时候多一点，所以增强体质，补足营养，保证足够的休息时间是最好的调理方法，具体的是可以补充富含维生素B族的食物，多喝牛奶，多吃瘦肉。

3、睡前饮牛奶

休息前可以喝牛奶，牛奶中有一种成分是可以助眠的，坚持食用含有低脂糖食物，不吃含糖量较高的食物，不吃辛辣刺激性的食物。

4、要适当锻炼

心情烦躁是每个朋友几乎都有的一个时期，大家可以适量的运动，参加一些积极向上的户外活动，做一些可以促进血液血环的自己喜欢的锻炼，这样可以增强抵抗力和抗病菌的能力，身体的素质上来了，心理上也就有安全感了，这样我们的心情就跟着愉悦起来了。

5、严重时就去咨询医生，或者找心理医生咨询一下，适当的让心理医生做个催眠，然后教一些冥想的方法，自己去掌握，轻轻松松的活在当下，告别心情烦躁。因为我们每个人只能活在当下，很多人痛苦就是因为身体在此时此刻，思想却回忆过去或者在未来。

所以要想心情好，最重要的还是活在当下，此时此刻，过去只是记忆轨迹，已经不存在了，是虚幻的了，未来要发生什么，我们也无从得知，就算知道了，它也是以当下的形式出现的，所以活好每个当下吧。