如何让自己变白？

1、用淘米水洗脸：白米中含有可溶于水的“水溶性维生素”及矿物质，用水清洗会残留在淘米水中，维生素中以B族维生素的含量最为丰富，可以溶解掉脸上的油污，淡化黑色素以及预防脂肪粒的生长。

2、少摄入富含酪氨酸食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

3、休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，适当的休息和充足的睡眠是必要的。

4、绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢、血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪是极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤。