秋季最佳减肥方法

1、减肥运动：壁球在运动减肥中，壁球减肥运动是一个很受OL们欢迎的一项有氧运动。此项运动可以锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助，而且一小时可以消耗600卡路里热量，据国外运动医学专家认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍。

2、​减肥运动：健身球健身球运动减肥也是现代人经常采用的，虽然只是一种康复工具，但是对脊柱和骨盆的锻炼相对安全，不容易出现损伤，同时还能提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能，还能帮助锻炼全身肌肉，起到减肥的功效，其中瘦腰，瘦腹的效果最明显。健身球减肥每个小时可以消耗340卡路里也是相当可观的。

3、减肥运动：保龄球保龄球运动减肥一个小时可以消耗180卡路里，消耗热量虽然少，但是可以提高心理素质，促进健康，增加体质，锻炼人的意志，也是一项有氧运动，只要能够坚持，减肥也是有效果的。

4、减肥运动：羽毛球运动可增加能量消耗减肥运动羽毛球是秋季最佳的减肥运动，同样也是有氧运动，有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率，人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。羽毛球运动还能够使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成，起到减肥的功效，不过一定要注意对自己运动强度和时间的控制。