用龙门架怎么推肩

2025-10-30 11:39:51

器械是龙门架，用龙门架进行推肩这个动作是坐姿推肩。

手的握距是小臂和大臂垂直于地面，然后起杆，然后往下，再重复这个动作。

动作要在一个水平线上去运动，可以避免一些损伤，也可以更好地训练的肌肉，动作不要太快。

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