零食也能吃出养生之道

1、香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃

2、干净的芹菜杆，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。

3、把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃，再加点苹果片和肉桂。

4、把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。

5、把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。

6、在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。

7、用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。

8、自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆饼干和葡萄。

9、自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。