怎样通过美背纤腰运动进行腰部减肥

2026-02-24 02:48:52

1、趴着，两腿轻轻的打开，把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉，张开固定
小提醒：不拉开手肘，须靠近腹侧　　

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2、膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起
小提醒：腰部骨头贴在地板上，并将脚抬起　　
　　　　

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3、另一只脚也同样照做，练习8-15次
作用：紧缩背部下方肌肉，重整腰部曲线

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