5种方法教你快速减去小肚子

1、1、一天一定要有一餐正常吃饭。

 

　　很多人以为吃的少就是在减肥，其实这是错误的减肥方法。这样的减肥不仅不能减小肚子，还会饿得你头昏眼花，然后去吃一顿超级餐，这不白费力气了嘛。所以，想要减掉你的小肚子的话，最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。这样既能补充身体所需要的能量，又能减小肚子，何乐而不为呢！

2、2、每天的水要喝足。

 

　　喝水是有很多好处的。喝水不仅能让肌肤保持水水嫩嫩的，喝水还能减肥呢。因为喝水能促进身体的新陈代谢。尤其是在早上起床后，喝大杯的白开水可以将体内的毒素和垃圾随着宿便排出来，具有清肠排毒之效果。

3、3、养成良好的作息习惯。

 

　　养成良好的作息时间，按时吃饭睡觉，能帮你减肥事半功倍呢。

4、4、吃饭要细嚼慢咽。

 

　　吃饭的时候，要充分咀嚼食物，这样才能快速的消化掉食物啊。还应该多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会。平时要适量的喝些酸奶，因为酸奶能激活消化酶，从而改善一下肠道，促进消化，有效防止你肚子赘肉的产生。

5、5、多动一动。

 

　　想要减肥，就要加强运动。只要你保持自己在动就行了。比如每天上下班放弃电梯，改走楼梯。在车上有座位也不做，走走站站。站在公交车、地铁上时，注意收紧你的小肚子哦。

 

　　千万小看了这些小动作哦，你时间做长了，就会有很明显的瘦身效果。而且最先先瘦下来的就是腰和肚子了。晚上睡觉之前，几个俯卧撑；在家没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站着。在饭至少要站立15分钟才坐下来，这样才能防止脂肪在腰间堆积呢。尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐，不然打死我都不坐着。