晨起要注意哪些事？早晨起床不要做那些事？

1、早起首先要切忌起床太猛。

我们从一夜的睡眠中醒来，身体还处于抑制状态，血压会比较低，如果起床过快过猛的话，容易使血压快速升高，出现眩晕或是晕厥。因此，睡醒后尽量先躺一会，伸伸懒腰，坐起一会在下地活动为好。

2、起床后千万不要用力揉眼睛。

很多朋友早上起来总是习惯性的揉揉眼睛，而且有时候还会很用力的揉，其实这样做是很不利于眼部健康的，因为眼睛周围的皮肤很娇嫩，如果用手去用力揉，一是容易导致眼部毛细血管损失，二来也容易将手上细菌带入眼睛，造成眼部感染。

3、早晨醒来也不要赖床太久。

早晨睡醒觉以后，很多人有在被窝里赖床的习惯，虽然早起太快不好，但是，一直赖着不起也是对身体不利的。经常赖床的人，会觉得，虽然觉睡得不少，但是却无精打采，身体乏力。

4、起床不宜立即做剧烈运动。

有晨练习惯的人很多，而且早起做做运动对身体也是确实有一定好处，但是，早起运动的时机要把握，最好是稍微等一会，如果晨起后立即做运动，就会容易导致心脑血管疾病。

5、早起后不爱喝水对身体不好。

早起以后，最好要喝上一大杯清水，以内，早晨的时候，我们的血液会比较黏稠，这就容易使血液形成血栓。而如果能喝上一杯水，通过肠胃吸收以后，进入血液后对黏稠的血液具有稀释作用。

6、不要立即投入紧张的工作。

有很多人工作压力很大，因此，就想着抓紧时间去工作，这种情况其实完全没有必要，因为，早上如果没有休息好的话，并不能提高工作效率，反而会使我们更加容易疲劳，因此，早晨给大脑一个放松的过渡区非常重要。

7、早起后立即解小便也不好。

有人有一种习惯，就是睡前喝水，起床第一件事就是上厕所，但是，这种习惯其实对身体是有害的，因为，当膀胱内充满尿液，如果一下子排空，可能引起头晕，甚至可能会出现晕厥。所以晚上睡前就不要喝大量的水。

8、早起后最好不要立即吃东西。

人睡醒以后，人体器官也是需要慢慢苏醒的，特别是我们的胃，早晨还处于一种半休眠的状态，而且，早上起床后，我们唾液也分泌得很少，如果立即吃东西，很容易引起消化不良，所以，最好起床半小时以后再吃东西。

9、早餐不宜吃得太咸太油。

吃早餐一定要讲究营养，比如牛奶，面包等，或者是面条，蔬菜都可以，但是，类似像油条、煎蛋这种含有高热量、高脂肪的食物，是不建议多吃的，而且，一定不要吃得太咸，否则容易造成动脉硬化等疾病。