它丛七十年代流行至今，现社会人群的万能药~

1、跑步这种锻炼形式从上个世纪七十年代开始流行，如今成了解决很多健康问题的万能药。跑步难道真像人们说得那么好吗？那么今天就来说说关于跑步的好处！

2、��提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

3、��增加肺活量

跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

4、��锻炼心肌

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

5、��增强免疫力

跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

6、��增强身体韧性

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

7、��消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

8、��延缓衰老

经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

9、��健美塑形

跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

10、��锻炼意志

长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。