如何调节坏情绪

1、向朋友倾吐

很多人都有这样的体验，比方说失恋、失业等问题让我们的心情不好时，和朋友、亲人聊聊天，倾吐一下，会让我们的心情舒缓很多，这就是倾吐的力气。心理学以为，倾吐是我们调整不良心情，放松心理压力必不可少的办法！

2、听音乐、看电影

　音乐是一种艺术，音乐也是一种心境，轻快的音乐能够让我们的心情愉悦，悲伤的音乐能够让我们伤怀。当你心情不好时，能够听一听轻音乐，听一听自然的声音，你会发现，你的心情能愉悦起来。而看电影也是一样的，一部好的电影，能够让我们笑，让我们哭，让我们打动，让我们深思！

3、转移留意力

　当我们沉溺于坏心情之中时，我们就会很难摆脱，而这个时分，我们就要学会如何去转移本人的留意力。能够试着走进来，看看鸟语花香，去公园散漫步，也能够试着慢跑一下，这对你缓解烦躁心情是有很大协助的。

4、英勇的宣泄

　 心理学以为，当我们有悲伤抑郁时，不要试着去压制它，我们能够英勇的宣泄出来，如大声的哭泣等！