提高记忆力的6种方法

1、1.睡眠。每天拥有充足的睡眠很重要，充足的睡眠可使明天一天的精神较为活跃，让人的头脑更加清晰，更容易记住东西。

2、2.多吃含蛋白质的食物。蛋白质是细胞更新和组织修复的基本原料，是人体“三大产热营养素”之一，也是人体不可缺少的物质。多吃蛋白质一类的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉、花生等，可有利于记忆力的提高。

3、3.多记东西。早上是一天当中记忆力最好的时候，不要浪费早上的时间，闲下来时多记一些，可以的话拿起笔一边记一边写，记忆的效果会更快更好。

4、4.经常温习。记下来的东西是需要时间温习的，不停下来温习记忆这根丝线就会断开，开始慢慢变模糊导致最后忘记。

5、5.积极参加各种活动。保持身心健康可以让大脑更加清晰灵活。培养自己的兴趣爱好，丰富自己的闲暇时光。

6、6.自我调节。定期的自我调节可摆脱各种心理疾病，相当于为心理做一次检查，将一些不必要的“垃圾’清扫出去，把空间腾出来，方便记忆。