我的"战痘经历"--祛痘分享篇

1、清洁：

像我是油性皮肤，尤其是T部位，所以我一年四季都是用温水洗脸，也用洗面奶的，太油时会用二次洗面奶清洗，有时用温水洁面后再用冷水洗，接着用爽肤水，因为我经常要刮胡子，故爽肤水（要更专业可用须后水）是必备的，再用祛痘产品点涂（一开始是用南雪祛痘，后续朋友推荐了就用680精油薰衣草+茶树的），最后用润肤露（这种不会太油腻，比较干爽）。另日常注意别情不自禁，摸脸，抠痘；头发清洁，以免头发上的灰尘和油污恶化感染痘痘。

2、饮食：

勿吸烟、喝酒；少吃辛辣、油炸、油腻、海鲜、高糖分、高热量的食物，多吃含锌含钙食物；多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素a、b2、b6、c、e；多吃粗纤维食品；多饮开水。

食物明细建议：

1、辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起痘痘复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾等。　

2、油腻食物会加重内热，如果内热过重很容易加重痘痘的发生。如：动物肥肉、鱼油、动物脑、动物内脏、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等。

3、海鲜是发物，痘痘患者易出现过敏现象。

4、高糖食品后有增强机体新陈代谢旺盛的功能，此类食物会导致皮脂腺分泌增多，造成毛孔堵塞，从而使痘痘会一直连续不断的出现，反复发作。如白糖、巧克力、冰淇淋、荔枝、橘子、榴莲等。

5、锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

6、维生素a对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀；

维生素c能有效地修复被痘痘损伤的组织；

维生素b2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复痘痘。 含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素e；

而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。有利于减少皮脂分泌和促进痘痘愈合的水果和蔬菜，如：苹果、梨、香蕉、葡萄、奇异果、芒果、木瓜、西瓜、柠檬、哈蜜瓜、草莓、西红柿、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、南瓜、茄子、白菜、萝卜、菠菜。

7、粗纤维食品可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

3、休息：

早睡早起，少熬夜，保证每天6-8小时睡眠。

4、信心：

树立信心，心情愉快。别以为天下只有你一个人长青春痘，记住，青春痘只是生命中的插曲，很快便会过去了，只要你正确地对付它，别让它干扰你的情绪，你会发现，它脆弱得不堪一击!

5、其它注意事项：

1、保持枕巾、枕头套每周、甚至每天换洗的习惯；

2、不要长时间持续对着电脑，因为辐射很大，适时让肌肤休息吸氧下；另可购买一盆仙人球，放电脑旁可分摊一些辐射给它，它很乐意的。

3、坚持多运动，运动虽不一定能祛痘，但是能使你的身体状态更加健康，身心愉悦。

人生的意义在于体验和分享，感谢大家的耐心阅读，在此祝愿战痘中的朋友早日战斗成功！