如何高效减肥

1、遵循一个原则：早上吃好，中午吃饱，晚上不吃最好。早上空腹时最好喝一杯白开水，中午吃饭用小碗营造一个吃多的感觉，晚上实在忍不住可以吃点新鲜的蔬菜水果，切记不要空腹饮水吃水果

2、禁甜食，少吃外面油炸食物，吃点肉和点牛奶补充脂肪和蛋白质。知道自己的体质为易胖体质还是其他体质。如若是易胖体质在饮食方面要少吃多餐  口味偏淡点多吃减肥食物如：黄瓜  苹果 柠檬 海带  豆芽   

3、少吃多动 ，饭后有时间可以多走动走动    能坐不要躺   能站尽量不要坐      能走动就走动，自己给自己顶一个计划  隔一段时间上上体重秤   如果不是为了特别省时间 可以考虑走一下楼梯     

4、千万不要相信广告上的减肥药。就八个字少吃多动  要有决心

5、运动方面：可以考虑慢跑  慢跑完拉一下筋    做两组高抬腿  每组20下    看电视时可以要摇呼啦圈

6、不要节食减肥，过度节食减肥可能会导致头晕危害自身健康

7、一定要坚持啊 要有毅力和恒心 祝你减肥成功