【田径】图解短距离跑中的中途全速跑、冲刺跑

1、起跑加速跑

 

．后脚：迅速抬腿。

 

．前脚：用力后蹬。。

 

．腿关节用力后蹬两臂用力前后摆。

 

．身体前倾，步幅加大。

 

2、中途全速跑

 

（一）推蹬

 

１、搭肩互推

 

．两人互推，由走而跑。

 

２、抱人跑

 

．辅助者抱跑者髖关节两侧，适度给予起跑者阻力。

 

．跑一小段距离后放手。

 

（二）抬腿

 

．拉踝抬腿

 

．原地抬腿

 

．摆臂抬腿走

 

．原地抬腿跑

 

．摆臂抬腿跑

 

3、触终点线

 

（一）原地压线练习

 

．两臂向后摆直，约与肩同高，上身前倾。

 

（二）跑步压线练习（９８公尺处）

 

．终点线前２公尺，做压线姿势。

 

．触终点线时宜以最高速度通过终点线。