儿童健康减肥食谱

1、三豆粥

 

取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。

 

2、栗子糊

 

将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

 

3、牛奶蛋羹

 

牛奶200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。鸡蛋，牛奶，白糖共调匀，隔水用慢火炖熟，便可食用。牛奶放入锅里，加鸡蛋，慢火煮至鸡蛋熟，以白糖调味，便可食用。

 

4、蓝莓果酱面包卷

 

 

1、苹果泥

 

将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

 

2、黄瓜色拉

 

营养分析：色泽鲜艳，爽口不腻，味美可口。可以增进宝宝食欲，补充维生素。

 

制作方法：

 

1）将葡萄干洗净，用温水泡软;黄瓜去皮，涂少许盐、切成小片；

 

2）西红柿用开水烫下，去皮。去籽，切成小片；

 

3）橘子去皮。去核切碎；

 

4.）将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中，加入蛋黄酱拌匀即成。