怎么有效摆脱电话恐惧症

网友“小小蓝子”诉说，“我是程序员，设计的软件出了点问题，上头老是打电话找我，唉，搞得我现在一听到手机铃声心里就‘咯噔’一下，一种沉重的压迫感向我袭来……”而网友“孤月寒星”的情况更严重，她是一名客服，每天要接上百个电话，现在她只要一听到电话铃声就全身毛发倒竖，出冷汗，打完电话，有虚脱的感觉，会出现手脚酸软和颤抖的现象。专家说，他们这种情况称为“电话恐惧症。”那么，如何摆脱电话恐惧症呢？

网友支招摆脱电话恐惧症 

网友“hmily”支招：芳香疗法

 

我是一名销售人员，经常要打电话、接电话，也曾有电话恐惧的现象发生，后来我每天都随身携带一小瓶熏衣草油，打电话紧张的时候就洒一点在手帕上闻一闻，感觉有减轻焦虑的效果。

 

网友“紫色随风”支招：看心理医生

 

这属于心理健康问题，首先要找到内在的原因。建议找一位心理咨询师帮你，这样的问题靠自己是解决不了的。

 

网友“清风”支招：直面迎上

 

越逃避越会害怕，因而要学会调整你的心态，查明自己对电话恐惧的真正原因。在你打电话的时候保持你的微笑，这样心情自然会放松，思路也会变得清晰起来，紧张的情绪引起的无法说话自然就会减轻了。

 

网友“悟达尔”支招：按摩法

 

睡觉前对头部按摩下，让自己紧张的工作情绪放松，得到充分的休息，调整好自己的心态，该面对的还是要面对的，你说对吗？

 

网友“飞逸雪寒 ”提醒：避免饮酒或少饮酒

 

我认为酒精可以暂时缓解人的紧张情绪，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是对电话的恐惧根源未解除还产生了酒精依赖。