睡眠减肥法，两个简单动作让你快速入眠。

1、 第一个动作，身体平躺，双脚脚趾反覆做握放运动，速度尽可能快一点，这个动作有助放松骨盘肌肉。这个动作大约做30秒左右，有的姐妹给我反映过一只脚很顺，一只脚不太顺，这种情况是非常正常，这代表你的已经很久没有进行活动了，那只脚都“生锈”了。多运动一下就好。

2、 第二个动作，双脚打开与股关节同宽，维持这个宽度，接着两脚尽量向外侧倒， 然后将脚趾头，用力往脚背方向扳，保持这个姿势，深吸气，在吸气的同时脚往上抬，高度大约3分米，维持这个姿势10秒后，吐气，让脚掉下来。接着维持现状休息2分钟。然后就可以睡觉了。