孕妇吃什么好

1、核桃

核桃富含维生素E、亚麻酸和磷脂等，特别是亚麻酸对促进大脑发育至关重要，是一种营养价值很高的食物。但核桃中脂肪含量很高，食用过多易因摄入热量过多而造成肥胖，进而影响孕妇的血糖、血脂和血压，因此孕妇不宜食用过量。

2、葡萄干

葡萄干能补气血，利水消肿。葡萄干含铁量很高，可以预防孕期贫血和浮肿。偏胖孕妇和患有妊娠糖尿病的孕妇不宜食用。

3、无花果

无花果富含多种维生素、果糖和葡萄糖等，能健胃润肠，还有催乳的功效，适宜便秘的孕妇食用。

4、酸奶

酸奶富含蛋白质，是补充蛋白质的良好来源，含有益生菌，有助于调理孕妇肠胃，清凉爽口，易被消化吸收。

5、奶酪

奶酪含有丰富的蛋白质、维生素B族、钙和微量营养成分，其中的乳酸菌有利于孕妇吸收营养。

6、全麦面包

全麦面包不仅可以提供孕妇所需的能量，它含有的膳食纤维还能促进大肠蠕动，适宜有便秘问题的孕妇食用。

7、海苔

海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妇来说是不错的零食。

8、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妇常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。