如何应对节后综合征？

1、假期难免会晚睡晚起，很多人一开始调不过来生物钟。面对这种情况，尽量的让自己尽早的恢复成以前的状态，在晚上睡觉前，不要太兴奋。不要一直玩手机，玩电脑。可以看看书，或者睡前用热水泡脚。

2、假期里，都是聚会，玩乐，整个人都会感到很疲惫。

要从心理上认识到，假期已经结束了，不要太过于放纵自己。另外可以多吃一些富含维生素的食物，比如水果之类。

3、工作起来，人就会忙起来。会有些许的不适应，一开始，不要太过于的强迫自己进入某种状态，要慢慢地调节。

1、假期会大吃大喝。油腻的东西吃的比较多。人也会出现消化不良的症状。所以最初这几天，少吃油腻的，吃些清淡的。多喝水。多吃水果，适当的运动。

2、假期上网的时间比平时要长。一上班了，不能马上进入上班的状态，要控制自己的上网时间，人为的去抑制。

3、一些外出的游子们，假期后，离开家，难免会有些情绪，会有些许的伤感。工作效率也会低很多。可以找朋友倾诉，去逛逛街，或者健身。舒缓自己的不安心态。