B族维生素有什么作用

1、1、参与代谢

维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢

维生素B2参与碳水化合物、蛋白质和脂肪氧化和能量代谢

烟酸参与体内脂质代谢，和糖类能量代谢

2、2、快乐好心情

如今这社会，除了刷脸，刷卡，还需要刷“情商“

谁都懂”高情商的人最受欢迎“这个道理

可是，常常轮到自己的时候就控制不住了？

这爆脾气，估计是压力太大

不过从营养角度看，不得不满怀同情地怀疑这种表现

其实是“营养不良”，与B族维生素的摄取不足相关。

B族维生素缺乏的时候，神经系统和肌肉所需的能量就会供给不足

人就容易腰酸背痛、紧皱眉头、心情不爽，严重的时候就头痛、焦虑、暴躁甚至抑郁

所以压力大的时候，一定要想着补充一些B族维生素

它们可以默默地帮你疏解压力，让你的神经不那么敏感

天天感觉“没啥大不了”，幸福指数自然也会飙升

3、3、脸色红润好气色

维生素B2积极参与血红蛋白的合成，让皮肤白里透红，而不是苍白，更不是惨白

维生素B2与B6携手，可帮助皮肤抵御日光紫外线的损伤，拒绝“高原红”

烟酸可以抑制皮肤黑色素的形成，可助力妹子们达成“一白遮百丑“的心愿

维生素B1可有效预防皮肤炎症，还能平衡皮肤的油脂代谢，解决毛孔粗大的问题

生物素则能够促进皮肤的新陈代谢，改善皮肤粗糙

可以帮你打造一张不油腻又光滑的脸

4、现代科技的不断进步，生活条件也在逐渐改善，因此现代人开始吃得越来越“精”，带来的后果就是B族维生素摄入量不断下降，从而影响着我们的健康。众所周知，B族维生素是个大家庭，分支很多，是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质，一旦缺失很有可能引发其他疾病“敲门”哦~

5、天然B 族维生素片来源于特别培植的天然酵母，天然B 族维生素成员颇多，包括叶酸、泛酸、维生素B1，维生素B2，维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，促进消化，提供能量；解酒，解毒，护肝；调理口腔溃疡；保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

6、一般膳食平衡了，营养均衡了，就不会明显缺乏B族维生素。但如果是劳累集中期，通宵达旦加班，惹得口腔溃疡、痘痘、便秘频频袭来，可以考虑适当补充B族维生素。