给失眠者的几点建议

1、失眠相信很多人都有过。如果是长时间都失眠的话。或者是你正在吃药，西药不能解决根本。只能长时间的吃下去，服传统中医中药，也很缓慢；与此同时，我们可以从这几点做到，能有很好的帮助恢复睡眠。

2、首先，失眠者很大一部分是因为肾虚。人的年龄超过35岁之后。身体机能是逐渐往下降的。肾既然虚了，我们可以减少肾的工作量，第一点，饮食少盐清淡，饮水做到不渴不喝；

3、第二点；减少夫妻生活和撸管次数，能做到禁忌90天以上更好。啪啪越多肯定是越伤肾。给肾一个休息充电的机会。以后能更好的为你服务。

4、第三点；禁大荤，多食素，蔬菜膳食纤维可以减少便秘；宿便是我们都不想要的毒素，

5、第四点；要做到生活作息要有规律，晚上11点之前睡觉，并把手机放到另一个房间里；早上五到七点一定要起床，不要跟自己讲，昨天晚上没睡好早上多睡一会；中午午睡不能超过半个小时。

1、其次；找尽量小的房间里去居住；为什么呢？因为能量与立体空间匹配好了才是最佳的。空调是最佳的例子。人也有能量气场，在古代，皇帝的卧室也没有超过十个平方。可想而知。当然人健康了，你可以是无所禁忌。

2、房间里的灯光可以暗一些。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经

血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意；如果怕黑，可以在有光环境戴眼罩，也可以塞个耳塞，保持安静环境也很重要。

3、寝室的卧具尽量舒适温暖；睡觉的环境彻底做清洁；包括床上床下，能够暴晒的就暴晒，N多年的老枕头该更换的就更换；螨虫也要小心哦。

4、听点音乐，泡一泡脚也可以。打坐冥想。也可以，实在睡不着，读一下经典的书籍，可以选择《道德经》《清净经》《心经》。

5、最后说到根本上还是要把肾给养好，可以选择中国古代传统的正宗桩功；不需要你过多的去运动，每天15到30分钟，这样坚持下来，就有很大的收获。