如何维持长期身心健康ppt

1、养成良好睡眠习惯。我们人类一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，高质量的睡眠对我们而言非常的重要。现在社会的年轻人，熬夜成了普遍现象，经常熬夜不仅会让我们的生物钟、内分泌紊乱，还会影响我们的情绪、精力和记忆！经过一天的劳动，我们的大脑需要休息，身体的器官也需要进行排毒。所以，不妨放下手机、离开电脑，好好睡一觉吧！

2、注意饮食习惯。现在上班族们往往忙起来就忘了吃饭，这样对身体的影响是非常大的，再忙也要记得吃饭。饮食也要注意荤素搭配，多吃粗粮，多吃水果蔬菜，每天摄入足够的水分。

3、保持运动。科学研究证明，通过运动可以促使头脑清醒，思维敏捷，身体强健。因为运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力。建议我们每天都要安排30分钟的运动时间，不一定要做激烈运动，也可以做一些简单的运动，例如散步、慢跑等！

4、定期体检。定期健康体检是预防保健，早期发现疾病、亚健康的重要手段，为了保持健康，对疾病能做到早期诊断，及时治疗，应该定期到医院进行健康检查。

这样可以及时了解身体内部的情况，可以及时发现一些重要的疾病，同时可以全面估计自己的健康状况，听取医生的意见和建议，用以指导自己的生活保健。

1、保持良好心态。良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。在生活中难免会遇到很多不顺心的事情，也导致我们的情绪不停变化。学会如何保持积极心态会让我们有能力应对更多的变化与困扰！

2、学会排解压力。压力过大会影响我们的正常工作和生活，学会排解自己的压力尤为重要。当你感到压力大的时候，不妨放下手中的事情，去听一首歌，看一场电影，或者来场说走就走的旅行！

3、学会向他们倾诉。当你感觉面对压力或困扰有心无力的时候，一定要寻求他人帮助。人的心理就像一座火山，如果你只会压抑自己，那么迟早有一天，火山会喷发，而那个时候的后果就会很严重了。当你感觉压抑了，不妨找自己的亲人、朋友或者专业的心理咨询师，把你的烦恼倾倒出来吧！