老年人如何避免跌倒

1、坚持适量适度的体育锻炼

科学适量的运动，对老年人保持平衡能力大有帮助，因此也可大大减少跌倒的机率。

2、加强营养

老年人要在膳食中注意给自己多补充营养，特别是钙质，从而有效预防骨质疏松。

3、行动小心

上了年纪的人，走路时就不要逞强，一定要放慢速度，保持平稳，上下楼、蹲起时，也一定要抓住扶手或其他坚固的支撑，小心驶得万年船。

4、穿舒适防滑的鞋

适合老年人穿的运动鞋、旅游鞋，有利于防止跌倒。应当尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、布鞋等不利于保持平衡和防滑、有跌倒隐患的鞋。

5、控制活动范围

老年人应当尽量避免去地势不平、湿滑的地方活动，也不要去一些无人烟的地方独自活动，减少安全隐患。

6、营造便利生活条件

年纪越大，越不便行动，因此就要在生活条件上为老年人营造便利。比如常用的东西放在容易拿到的地方，地上不要有路障，门槛处做平，老年人自己也要注意睡前少喝水，减少起夜的次数。将跌倒的可能从源头上切断。