如何提高免疫力？

1、全面均衡适量营养

一、食物多样，谷类为主，粗细搭配

二、多吃蔬菜水果和薯类

三、每天吃奶类、大豆或其制品

四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

六、食不过量，天天运动，保持健康体重

七、三餐分配要合理，零食要适当

八、每天足量饮水，合理选择饮料

九、饮酒应限量

十、吃新鲜卫生的食物

2、适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

晚上11点前就要上床睡觉

3、经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

做有氧运动：跑步，游泳，打球

4、可以适当补充氨基酸

最好采用口服液，不要打点滴。因为：即使是生产输液的水源、空气、容器等再洁净，也避免不了输液中存在一定数量的微粒。

口服液比注射的要安全，有效。

5、心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

注意适当放松自己：唱歌，运动