手机党，醒醒吧！都对身体做了什么？

1、睡觉前侧躺着玩手机有什么危害？

当我们睡觉前长时间侧躺着玩手机时，会让一只眼睛长时间直视屏幕，另一只眼睛可能就处于被枕头遮盖的状态。这样会导致：适应了光线的那只眼睛需要几分钟才能与适应了黑暗的另一只眼睛同步，很容易导致眼睛暂时性的失明。

2、另外，长时间侧躺玩手机，靠近枕头的眼睛会枕头压迫，导致供血不足，会让眼睛出现短暂性的影像重叠。

再加上侧躺时，眼睛和手机的距离很近而且视线是倾斜的，容易形成散光和近视。这个是有网友亲身经历的，长时间侧躺玩手机，去测视力时发现，靠近枕头的那只眼睛比另一只眼睛，度数要高出一截。

3、眼千症：

手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线会刺激眼睛，使眼睛视网膜上的感光物质消耗过多。轻则出现干涉、重影、视力模糊，重则角膜、结膜上皮细胞相继角化，导致眼睛怕光或角膜穿孔。

4、影响皮肤：

由于夜晚是人体免疫力较弱的时间，休息不好皮肤状态会不好，加上手机表面会有很多细菌，靠手机太近或触碰到脸部，就会容易导致皮肤过敏、长痘痘之类的等皮肤病。

5、颈椎反弓：

晚上躺着玩手机，会长时间牵拉着颈椎，使得曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

1、晚上玩手机要怎么做才能减少伤害？

如果一定要躺着玩手机，那么就趴撑着，这样对身体的每个部位都很合适，如果手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩

2、在手机亮度上，把手机屏幕调到亮度最低或开启手机护眼模式

3、晚上超过11点半后，把小台灯关闭，避免光线抑制人体分泌黑色素蛋白酶

4、被窝玩手机时，不要把手机屏幕正对着眼睛或向上倾斜，正确的姿势是向下倾斜45℃左右

5、冬天玩手机，其实我们可以多穿一件衣服，坐在床上备一个随意调角度和高度的懒人支架