吃什么可以养颜

1、材料：银耳10克，莲子6克，红枣10枚，

调料：冰糖，水淀粉。

2、银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，放入碗中。

红枣洗净去核，放入碗中备用。

3、锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。

待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。

1、材料：大米100克，鸡翅数个，豌豆100克，

调料：生菜，盐、生抽、淀粉各适量。

2、鸡肉切细片或条状，稍微用点儿盐、生粉、生抽腌一会儿。

3、米和豌豆放入煲中，加大量水，按煮粥的方式，中火煮滚，然后小火慢慢煮至米粒开花。

米粒煮至开花后，放入鸡肉继续煮。粥快煮好的时候，可以加盐调味，并放入生菜，盖盖稍煮滚即可盛起食用