减肥 鸡蛋酸奶减肥食谱一周瘦10来斤

1、周一（MONDAY）：早饭：水煮蛋1只+酸奶1杯

                              午饭：米饭1小碗+无油青菜一份+紫菜汤

                               点心：酸奶1杯

                               晚饭：蔬菜沙拉一份+苹果1只

2、周二（TUESDAY）：早饭：全麦吐司2片+酸奶一杯

                              午饭：米饭一小碗+水煮蛋1只+蔬菜汤

                              点心：绿茶一杯

                               晚饭：海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶1杯

3、周三（WEDSDAY）：早饭：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1只

                                午饭：米饭1碗+黄瓜一根

                                 点心：蜂蜜一杯，水果1到2个

                                 晚饭：番茄鸡蛋面+青菜沙拉

4、周四（THURSDAY）：早饭：稀饭1碗+水煮蛋1只

                                 午饭：米饭1碗+冬瓜汤

                                 点心：酸奶1杯

                                 晚饭：米饭一碗+蔬菜+香菇汤

5、周五（FRIDAY）：早饭：胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1只

                           午饭：米饭1小碗+炒青菜+蔬菜汤

                           点心：酸奶1杯

                           晚饭：面1碗+苹果一个

6、这份减肥食谱不仅有营养，而且能够减肥，还可以改善你的便秘情况，既不用饿肚子，又可以减肥